depressão e ansiedade: o mínimo que você precisa saber

Não é segredo para ninguém que a depressão é um dos maiores problemas da Saúde mental durante o século XXI, e que com ela muitas vidas estão sendo ceifadas. O que para muitos ainda é difícil de saber é, reconhecer alguém que esteja com depressão, crise de ansiedade ou apenas uma tristeza momentânea, e aqui explicarei um pouco o que é e como tentar lidar com a depressão e ansiedade.

⚠️ IMPORTANTE ⚠️

Depressão, ansiedade e tristeza momentânea NUNCA são frescuras, é importante dar atenção e compreender os sentimentos daqueles que nos cercam.

Agora sim podemos ir adiante.

COMO identificar alguém com depressão

• Mudança repentina no peso, independente de aumento ou baixa de gordura corporal;

• Aumento ou diminuição no apetite;

• Insônia ou muito sono;

• Agitação ou lentidão nas coisas diárias

• perda de energia, mesmo sem ter feito exercícios;

• Sentimentos de culpas ou de inutilidade;

• Incapacidade de continuar com alguma atividade que já tenha iniciado ou pensado em fazer, muitas vezes fica encontrando barreiras que não existem;

• Desejo frequente de desaparecer/morrer: Caso a pessoa não fale com você sobre isso, a ausência repetitiva em lugares habituais do dia a dia é vista como uma maneira de "desaparecer"

Segundo o Ministério da Saúde, em 2016, houve 11.433 mortes por suicídio aqui no Brasil, a grande maioria por intoxicação, armas de fogo, e enforcamento, sendo este o principal meio dos suicídios.

COMO ajudar

• Procure se aproximar da pessoa, de forma que você demonstre apoio e preocupação com sua saúde mental;

• Mostre compreensão, não diga que ela não quer fazer algo por frescura, ao invés disso pergunte o que você pode fazer para ajuda-la, e caso ela não responda ofereça alternativas que possam melhorar a situação;

• Mostre preocupação e afeto: Abraços apertados e frases de carinho como "Você é muito importante para mim", "Eu te amo", "Estou contigo" etc.

• Escute a pessoa atentamente quando ela quiser desabafar, tire aqueles minutos para "cuidar" de quem lhe pediu ajuda. Até mesmo se ela estiver falando com você em gritos e lágrimas, entenda que tudo isso é um pedido de socorro entre muitas linhas;

• Saiba que depressão NÃO É RESOLVIDA em um estalar de dedos ou em uma semana, cada caso tem seu tempo necessário e pode durar muito tempo;

• Faça entender que depressão não é um sinal de fraqueza, é uma doença com tratamento e muito mais comum do que se imagina;

• Procure ajuda de um profissional, os postos de saúde pública possuem psicólogos gratuitos. Faz bem você também conversar com o profissional para saber melhor como ajudar a pessoa que você ama.

ONDE encontrar ajuda

O governo disponibiliza algumas maneiras para ajudar pessoas que estão em situação de depressão e ansiedade:

• CVV - Centro de Valorização da Vida, que realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, com atendimento gratuito, através de chat 24h, https://www.cvv.org.br/chat/ ou no telefone 188 E no site https://www.cvv.org.br/;

• Psicólogos disponíveis nas UBS's.

AMIGO ou familiar

Um amigo ou familiar também podem tomar a iniciativa para ajudar, não precisa esperar que a pessoa com a doença venha até você para desabafar, demonstre para ela que se preocupa e mesmo que não se abra com você isso já é uma grande ajuda.

• Pergunte como ela vai, mostre que percebeu alguma diferença em seu comportamento;

• Se a pessoa se recusa a sair de casa, se ofereça para passar um tempo com ela no local onde ela se encontra, ou esteja presente nos breves momentos que estiverem juntos;

• Compartilhe com a pessoa coisas que você sabe que ela vai gostar, como imagens e vídeos na internet, um livro que leu e gostou, uma nova banda ou música;

VOCÊ NÂO ajuda ao dizer

• Tente ver as coisas pelo lado positivo;

• Existem pessoas que estão bem piores que você;

• Isso é coisa da sua cabeça, é só psicológico;

• Levanta daí, faz um esforço para melhorar;

• Vá trabalhar, se esforce que isso passa;

• Você não sabe o que é ter problemas de verdade;

• Isso é ausência de Deus em sua vida/coração.

Para saber um pouco mais sobre a depressão acesse os seguintes site, de onde foram tiradas essas dicas:

https://www.xn--sardadepresso-7eb.com/

https://www.tuasaude.com/

Espero que todos fiquem bem, até a próxima!